خشڪ پيچ کي منجمد ڪريو

● Peaches شفا جي فروغ
هڪ وچولي آڙيءَ ۾ وٽامن سي جو 13.2 سيڪڙو تائين هوندو آهي جيڪو توهان کي هر روز گهربل هوندو آهي.هي غذائيت توهان جي جسم جي زخم کي شفا ڏيندو آهي ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.اهو پڻ ”آزاد ريڊيڪل“ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - ڪيميائي جيڪي ڪينسر سان جڙيل آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

● اکين جي روشني ۾ مدد ڪريو
بيٽا ڪيروٽين نالي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آڙهن کي سندن خوبصورت سونهري-نارنگي رنگ ڏئي ٿو.جڏهن توهان ان کي کائيندا آهيو، توهان جو جسم ان کي ويتامين اي ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو صحتمند نظر لاء اهم آهي.اهو پڻ توهان جي جسم جي ٻين حصن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ توهان جي مدافعتي نظام وانگر، ڪم ڪرڻ گهرجي.

● توهان کي خوش وزن رهڻ ۾ مدد ڪريو
60 ڪلورين کان گھٽ ۾ گھڙي، آڙھ ۾ ڪا به سنتر ٿيل چربی، ڪوليسٽرول يا سوڊيم نه آھي.۽ 85 سيڪڙو کان وڌيڪ آڑو پاڻي آهي.ان سان گڏ، فائبر ۾ اعلي کاڌو وڌيڪ ڀريل آهن.جڏهن توهان انهن کي کائيندا آهيو، اهو توهان کي وڌيڪ وقت وٺندو آهي بکيو محسوس ڪرڻ لاء.

● وٽامن اي حاصل ڪريو
آڑو وٽامن اي سان پکڙيل آهي. هي اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي جسم جي ڪيترن ئي سيلن لاءِ اهم آهي.اهو پڻ توهان جي مدافعتي نظام کي صحتمند رکي ٿو ۽ رت جي ويڪرين کي وسيع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن رت کي اندر اندر ٺهڻ کان روڪي سگهجي.

● پنهنجا هڏا صحتمند رکو
هڪ ننڍڙي آڙيءَ ۾ 247 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي، ۽ هڪ وچولي آڙي توهان کي 285 ملي گرام پوٽاشيم ڏئي سگهي ٿي.پوٽاشيم لوڻ ۾ وڌيڪ غذا جي اثرات کي توازن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.اهو شايد توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي سگھي ٿو، توهان جي گردن جي پٿرن ۽ هڏن جي نقصان جي موقعن سان گڏ.توهان کي هر روز پوٽاشيم جي اٽڪل 4,700 مليگرام جي ضرورت آهي، ۽ اهو بهتر آهي ته ان کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ڀيٽ ۾.